Categories
Penyakit Wasir

Lakukan Kebiasaan ini Untuk Mencegah Wasir

Wasir atau hemoroid adalah pembengkakan atau pembesaran dari pembuluh darah di usus besar bagian akhir (rektum), serta dubur atau anus.

Wasir tidak selalu menimbulkan keluhan, tetapi bila keluhan muncul, penderita dapat merasa tidak nyaman dan gatal pada anus, serta muncul perdarahan lewat anus.

Ada dua jenis ambeien, yaitu hemoroid internal dan eksternal. Pembuluh darah yang membengkak di dalam anus dan tidak terlihat dari luar disebut sebagai hemoroid internal.

Sedangkan pembengkakan yang terjadi di luar anus dekat lubang anus, terasa lebih nyeri, serta tampak dari luar disebut hemoroid eksternal.

Tips Mencegah Wasir

Dilansir dari laman De Nature Webstore, Berikut ini adalah beberapa hal yang bisa dilakukan untuk mencegah wasir atau hemoroid:

Mengonsumsi makanan yang kaya akan serat

Perbanyaklah konsumsi buah-buahan, sayuran, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Mengonsumsi jenis-jenis makanan ini berguna untuk melembutkan dan meningkatkan jumlah tinja yang dikeluarkan.

Minum banyak cairan

Minumlah 8 gelas air putih setiap hari untuk mempertahankan tinja tetap lunak.

Jangan mengejan berlebihan

Mengejan dan menahan napas saat mencoba mengeluarkan kotoran menciptakan tekanan cukup besar bagi pembuluh darah di bagian bawah rektum.

Jangan menunda BAB

Menunda BAB hingga keinginan itu menghilang dapat mengakibatkan tinja mengering dan sulit dikeluarkan.

Berolahraga

Berolahraga secara rutin dapat mencegah konstipasi dan obesitas, yang merupakan faktor risiko timbulnya wasir.

Hindari duduk terlalu lama

Duduk terlalu lama, termasuk kebiasaan membaca saat BAB, dapat meningkatkan tekanan pada pembuluh darah di anus.

Hindari mengangkat benda berat

Jika harus mengangkat benda-benda berat, buang napas dan jangan menahannya saat mengangkat beban berat.

Jika hamil, tidurlah dengan posisi miring

Posisi ini bisa menurunkan tekanan pada pembuluh darah di panggul dan membantu mencegah wasir membesar.

Baca Juga: Manfaat Daun Ungu Untuk Mengobati Wasir